RELAXATION-SOPHROLOGIE

&
COHÉRENCE CARDIAQUE

RELAXATION
SOPHROLOGIE

&
COHÉRENCE CARDIAQUE

BRIGITTE ROUVRAIS
Centre médical : 27 rue Principale 64110 Laroin
06.82.91.72.94

CHOISIR D'ÊTRE SOI

QUI SUIS-JE

Mon expérience en tant que SOPHROLOGUE, depuis maintenant onze ans, me permet de vous accompagner au plus près de vos besoins.

Je suis également praticienne en COHÉRENCE CARDIAQUE, pratique qui vise à réduire le stress sur l'organisme.

J'associe ces deux techniques, que je considère comme complémentaires, car la première est une approche psycho-corporelle et la seconde une approche physiologique.

SOPHROLOGIE

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
Elle est la réunion de techniques orientales et occidentales.

Elle s’appuie sur un travail corporel dynamique (respiration, éveil sensoriel, mouvements musculaires…)
et des exercices statiques (visualisation de scénarios positifs par exemple).

COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration rythmée permettant de réguler le système nerveux autonome afin de réduire l'intensité du stress sur notre organisme et d'augmenter également notre système de défense immunitaire.

LA SOPHROLOGIE

Présentation de la sophrologie

DESCRIPTION D'UNE SÉANCE

Expression des besoins du consultant

Exercices de relaxation dynamique (mouvements associés à la respiration)

Visualisation d'images positives guidées par la voix du sophrologue

Échange : « Mettre en mots » le vécu de la séance

LA RELAXATION PHYSIQUE
ET MENTALE

La respiration associée à une relaxation physique progressive permet l’induction vers un état entre la veille et le sommeil. C’est un état naturel que l’on vit au moment de l’endormissement et lors du réveil. Notre niveau de vigilance baisse permettant ainsi d’être plus réceptif et de mettre en œuvre les techniques propres à la sophrologie.

CHAMPS D'APPLICATION

Gestion du stress

Gestion du sommeil

Troubles de l'anxiété

Préparation aux examens

Santé : soin de support

Préparation à l'accouchement

Préparation aux examens

...

Enregistrements

La sophrologie n’est pas adaptée aux personnes souffrant de troubles psychiatriques. Les psychotiques chroniques risquent d’augmenter leur tendance à se déconnecter de la réalité et donc d’augmenter leurs troubles (schizophrénie, paranoïa, délires, hallucinations…).

Cohérence cardiaque

LA COHÉRENCE CARDIAQUE

Présentation de la cohérence cardiaque

GÉRER LE STRESS GRÂCE À LA COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est une technique non intrusive et plébiscitée par celles et ceux qui ne souhaitent pas entreprendre de thérapie ou bien qui ont des difficultés à lâcher prise.

Le stress a des effets négatifs sur la santé et notamment sur le système cardio-vasculaire.

Des 10 règles d'or de la FFC, préconisées par la Fédération Française de Cardiologie, la première est la pratique de la cohérence cardiaque.

Télécharger les 10 règles d'or de la FFC

Extrait de la brochure « Cœur et stress », éditée par la Fédération Française de cardiologie.
L'intégralité de ce document est accessible sur le site de la FFC .

La cohérence cardiaque ne se substitue en aucun cas à un avis médical ni à un traitement médical.

LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE

UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE PERMET NOTAMMENT :

Une meilleure gestion du stress et de l'anxiété

Une mise à distance des émotions négatives

Une amélioration de l'apprentissage

Une amélioration du sommeil

Une baisse de la pression artérielle

Une baisse du cortisol (hormone du stress)

Un renforcement des défenses immunitaires

Une modulation de l'insuline (diabète, obésité, surpoids).

SELON DES ÉTUDES RÉALISÉES EN ANGLETERRE ET AUX ÉTATS-UNIS, UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE A DES EFFETS PSYCHOLOGIQUES NOTABLES :

Une impression de calme et de sérénité

Une baisse du niveau de stress ressenti

Une augmentation de l'introspection

Une amélioration des relations inter-personnelles

Une amélioration de la perception de la réalité

Une amélioration de l'adaptabilité

Une amélioration de la clarté mentale

Une amélioration des performances (sport)

Une baisse de l'anxiété

Cohérence cardiaque

CONTACT

CABINET

Centre médical : 27 rue Principale 64110 Laroin

Plan d'accès

TÉLÉPHONE / COURRIEL

Portable :

06.82.91.72.94

Courriel :

brigitte.rouvrais@gmail.com

Cohérence cardiaque

TÉLÉPHONE / COURRIEL

Portable :

06.82.91.72.94

Courriel :

brigitte.rouvrais@gmail.com

TARIFS

SÉANCES INDIVIDUELLES

Séance individuelle cabinet ou visio :

45 euros

Séance individuelle à domicile :

55 euros

Tarif particulier pour les étudiants et les demandeurs d'emploi,
en cabinet :

35 euros

SÉANCES COLLECTIVES

Séances collectives de sophrologie
& Atelier de cohérence cardiaque

Vous êtes un groupe d'ami(e)s (maximum 3 personnes) et vous souhaitez une séance collective au cabinet ?
Le prix de la séance individuelle est divisé par le nombre de participants

Séances collectives de sophrologie
& Atelier de cohérence cardiaque

Vous êtes un groupe d'ami(e)s
(maximum 3 personnes) et vous souhaitez une séance collective au cabinet ?
Le prix de la séance individuelle est divisé par le nombre de participants

Entreprise, maison de retraite, association :

Me contacter

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THÉRAPEUTES EXERÇANT AU CABINET

Nadine Villeneuve
Réflexologie & Drainage Lymphatique Manuel

Site Internet

Ghislaine Navailles-Argentaa
Massages : Tradition des 5 continents
et libération des mémoires cellulaires

Téléphone

Nadine Villeneuve
Réflexologie & Drainage Lymphatique Manuel

Site Internet

Ghislaine Navailles-Argentaa
Massages : Tradition des 5 continents
et libération des mémoires cellulaires

Téléphone

Notre cabinet
Les ateliers

Soin de soi

MUTUELLES

Certaines Mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie

(Liste établie par la "Chambre Syndicale de la Sophrologie")

Site Internet

Certaines Mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie

(Liste établie par la "Chambre Syndicale de la Sophrologie")

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BRIGITTE ROUVRAIS

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COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est un exercice de respiration rythmée permettant de réguler le système nerveux autonome afin de réduire l'intensité du stress sur notre organisme et d'augmenter également notre système de défense immunitaire.

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Expression des besoins du consultant

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Santé : soin de support

La sophrologie n’est pas adaptée aux personnes souffrant de troubles psychiatriques. Les psychotiques chroniques risquent d’augmenter leur tendance à se déconnecter de la réalité et donc d’augmenter leurs troubles (schizophrénie, paranoïa, délires, hallucinations…).

LA COHÉRENCE CARDIAQUE

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GÉRER LE STRESS GRÂCE À LA COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est une technique non intrusive et plébiscitée par celles et ceux qui ne souhaitent pas entreprendre de thérapie ou bien qui ont des difficultés à lâcher prise.

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LES BIENFAITS DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE

UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE PERMET NOTAMMENT :

Une meilleure gestion du stress et de l'anxiété

Une mise à distance des émotions négatives

Une amélioration de l'apprentissage

Une amélioration du sommeil

Une baisse de la pression artérielle

Une baisse du cortisol (hormone du stress)

Un renforcement des défenses immunitaires

Une modulation de l'insuline (diabète, obésité, surpoids).

SELON DES ÉTUDES RÉALISÉES EN ANGLETERRE ET AUX ÉTATS-UNIS, UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE A DES EFFETS PSYCHOLOGIQUES NOTABLES :

Une impression de calme et de sérénité

Une baisse du niveau de stress ressenti

Une augmentation de l'introspection

Une amélioration des relations inter-personnelles

Une amélioration de la perception de la réalité

Une amélioration de l'adaptabilité

Une amélioration de la clarté mentale

Une amélioration des performances (sport)

Une baisse de l'anxiété

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Certaines Mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie(Liste établie par la "Chambre Syndicale de la Sophrologie")

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ET MENTALE

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